MBSR正念减压与癌症

MBSR为MINDFUL BASED STRESS REDUCTION 的缩写,翻译成中文既是正念减压。在1979年, 美国麻省大学的卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn. Ph.D)在医学中心开设了减压门诊,并设计了“正念减压疗程” , 协助病人以正念处理压力、疼痛和疾病,获得多方肯定。正念是一种带有目的的,此时此刻的,不加评判的注意。随着在这个领域的不断研究和深入,正念减压被证实可以有效的帮助癌症病人缓解焦虑情绪,减轻身体以及心理的不适症状,提高生活质量。

提升免疫力和免疫细胞的抗癌活性

减少心理压力/焦虑/抑郁

优化抗压神经内分泌系统和改善睡眠

正念减压

改善某些肿瘤标志物

提高生活质量

​正念减压一个持续八周的课程,每周一次,以小组形式授课,包括大约20小时的课堂培训(教学和体验式学习)和6小时的集中静修训练(通常在第6和7周之间)以及家庭冥想和瑜伽练习(建议每天45分钟,每周6天的家庭正式练习)。

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